원장님상담

우리아이 키 성장에 대해 고민이 많으시죠?
아이를 위해 망설이지 말고 원장님 상담을 받아보세요.

아이성장 때문에 고민인데 어디서 부터 어떻게 관리해야 할까요?
아이가 편식은 기본이고 살집도 있는 편이라 운동을 조금만 해도
힘들어 해요.. 그래서 아이성장에 좋은 운동 같은거는 오래 못
시켜서 고민이에요.. 아이가 자연스럽게 흥미를 가질만한
아이성장 운동 어디 없을까요..?
안녕하세요.
하늘마음한의원 광주점 원장 박철은입니다.

자녀분께서 편식이 심하고 살집이 있어 운동도 잘하지 못한다고 문의해주셨습니다.

키 성장에 도움을 주는 운동은 주로 중력을 거스르면서 활동하는 뛰는 동작이나 하체를 쓰는 운동이 주가 됩니다. 다만, 과체중이 심하다면 관절에 무리를 줄 수 있기 때문에 처음부터 이러한 운동을 하지는 않는 게 좋습니다. 일단 체중을 평균 수준으로 조절한 후에 성장을 위한 운동을 하시는 것을 추천해 드립니다.

체중 조절을 위해서는 기본적으로 식이 관리가 함께 이뤄져야 합니다. 특히 탄수화물 가공식품이나 인스턴트 식품, 자극적인 음식은 최대한 피하도록 합니다. 탄수화물과 당 성분이 많은 음료는 체내에서 지방으로 변환 축적되어 과체중을 유발합니다. 고기는 유기농 살코기 위주로 섭취하고 채식의 비중을 늘리며 두부나 버섯 같은 식물성 단백질을 자주 드셔야 합니다.

운동은 관절에 무리가 가지 않는 운동으로 시작하는 것이 좋습니다. 헬스장같이 혼자서 하는 운동보다는 여럿이서 함께 하는 운동이 흥미를 유발하고 운동을 지속해서 하기 쉽습니다. 수영같이 관절에 무리가 가지 않는 운동이나 자전거 타기도 괜찮습니다. 다만, 초반부터 너무 무리해서 하지는 않도록 합니다.

현재 몸 상태나 체질에 따라 관리 방법은 달라질 수 있습니다. 다른 궁금한 점 있으시면 언제든지 말씀해주시길 바랍니다. 문의해주셔서 감사합니다.
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